ビタミンCの多い果物や食品 ビタミンCサプリの効果

ビタミンCの多い果物や食品&ビタミンCサプリの美白効果と摂り方


ビタミンCの美肌効果!美白・アンチエイジングには欠かせない!

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ビタミンCが肌の美白によいという事実は、女性なら誰もがご存じでしょう。

 

紫外線量が高くなる春先 から夏にかけて、もっとも意識されるのが、お肌のアンチエイジングと美白ですね。

 

ビタミンCのお肌に対する効果としては、

  • メラニンの生成を抑えるコラーゲンの生成を促す
  • 抗酸化作用によって老化を防ぐ
  • 抗炎症作用によってニキビやニキビ跡にも効果を発揮する
  • 皮脂を抑制するので毛穴を目立たなくする

などがあります。

 

ビタミンCも含め、人の体に必要な13種類のビタミン・ミネラルは、体内で作り出すことが出来ません。

 

ビタミンCを多く含む食品として、芽キャベツやピーマン、ブロッコリー、アセロラ、レモンなどが挙げられますが、五十年前と比較すると食品全体の栄養価が落ちているとも言われています。

 

ですから、美容効果まで満たせる量の野菜・果物を食事から摂る、ということは なかなか難しいことと言えます。

 

また、喫煙やストレス、一酸化炭素などによって体内のビタミンCは消耗されますから、都市型の多忙な生活にある方々は、特にビタミンCを積極的に摂る必要があるでしょう。
ビタミンCは体内に入ると、2〜3時間で排出されてしまいます。

 

ですから、ビタミンCサプリメントを摂る時には、日中お出かけ直前に飲む、海や山で長時間過ごす時は3時間毎に飲む、といった工夫をすると良いでしょう。

 

ビタミンCサプリも含め、購入する際のポイントとして、サプリメントには化学合成品と天然成分のものとがあります。

 

どちらも効果はあるのですが、化学合成品は安価な反面、体内吸収に必要な分子構造が天然のものと異なっているため、多くの成分が体外に そのまま排出されてしまう、という難点があります。

 

ビタミンCと表示されていても、それがアセロラやレモンなど、天然由来のものかどうかを確かめてから購入すると良いでしょう。

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